Em 21 de maio, celebramos o Dia Mundial da Meditação, dedicado a reconhecer os benefícios dessa prática milenar para o bem-estar físico, mental e emocional. A data torna-se ainda mais significativa na atualidade, em que a sobrecarga de informações, pressões e desafios são constantes, e a busca por equilíbrio e paz interior se intensifica. Com as pessoas cada vez mais buscando alternativas para alcançar o bem-estar, a meditação se destaca como uma ferramenta poderosa e notavelmente necessária, oferecendo um refúgio tranquilo em meio ao caos e estresse do mundo moderno.
Com o aumento da conscientização sobre saúde mental e bem-estar emocional, as práticas meditativas têm sido reconhecidas e cada vez mais recomendadas por profissionais da saúde como uma forma eficaz de cuidar da mente e do corpo, respaldada por um volume crescente de pesquisas científicas sobre o tema.
“Apenas na PubMed, uma das maiores bases de dados de pesquisa em saúde do mundo, há mais de 10 mil artigos relacionados à meditação indexados, o que mostra que é um campo de interesse significativo para os pesquisadores da área da saúde, e que há uma base substancial de evidências científicas disponíveis para investigar os efeitos, benefícios e aplicações da meditação em diversas áreas, como saúde mental e bem-estar”, explica o professor Andrés Gianni, especialista pós-graduado em Docência e Prática da Meditação, em Saúde Mental e em Neurociência do Desenvolvimento, coordenador dos programas e cursos do site Meditação Terapêutica.
Gianni compartilhou cinco razões, embasadas pela ciência, para começar a meditar hoje. Confira:
1. Redução do Estresse
O especialista ressalta que a meditação é uma ferramenta eficaz para a redução do estresse. “A prática regular da meditação ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar”, explica. Inúmeras pesquisas comprovam que meditar pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e estresse.
2. Melhora da Concentração
“A meditação, incluindo a prática de mindfulness (atenção plena), fortalece a capacidade de focar e manter a atenção no presente momento”, afirma Gianni. Isso se traduz em uma melhoria da concentração, essencial para o desempenho eficiente no trabalho e nos estudos. “Meditar regularmente ajuda a mente a se tornar mais disciplinada e focada”, acrescenta o especialista.
3. Promoção do Bem-Estar Emocional
Gianni destaca que a meditação pode ter um impacto positivo na saúde emocional. “Meditar ajuda a desenvolver uma atitude mais positiva, serena e resiliente diante dos desafios da vida”, diz. Estudos mostram que a prática pode reduzir sintomas de depressão e melhorar o humor geral.
4. Melhora da Qualidade do Sono
Problemas de sono são comuns na sociedade moderna, e a meditação pode ser uma solução natural. “Ao meditar, você pode relaxar tanto a mente quanto o corpo, o que facilita uma noite de sono tranquila e reparadora”, comenta Gianni. A prática regular pode ajudar a combater a insônia e melhorar a qualidade do sono.
5. Fortalecimento do Sistema Imunológico
“Existem evidências de que a meditação pode fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater doenças de forma mais eficaz”, explica Gianni. Isso ocorre porque a meditação reduz o estresse, que é um fator que pode enfraquecer o sistema imunológico.
Neste Dia Mundial da Meditação, o especialista convida todos a explorar os benefícios dessa prática milenar. “A meditação é ível a todos e pode ser praticada em qualquer lugar. Começar a meditar hoje mesmo pode ser o primeiro o para uma vida mais saudável, equilibrada e serena”, conclui.
Para mais dicas e orientações sobre como iniciar a prática, visite meditacaoterapeutica.com.br.
